こんにちは。
モデルインストラクター協会認定ウォーキングスタイリストの仲妻よし子です。
今冬は、記録的な寒さが続いていますね。
自分でできることは、寒さに負けない体を作る。これが大事。
基礎体温が１℃上昇すると基礎代謝が１３％増加します。
と言うことは、基礎体温が下がると基礎代謝も減少するということ！
寒いからと言って、じっとしているとどんどん代謝が悪い体になってしまいます。
「姿勢を整え美しく歩く。」
ウォーキングをすることで、代謝がアップする等の嬉しい効果を得ることが出来ます。
えっ！ウォーキングってそんなに効果あるの…と思っていませんか？
こんな効果があるんですよ↓
➤ウォーキングの効果
・脂肪燃焼効果・・・・・・ウォーキングは有酸素運動なので、内臓についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃焼。
・脂肪燃焼効果・・・・・・ウォーキングは有酸素運動なので、内臓についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃焼。
・代謝アップ効果・・・・・血液循環がよくなる為、基礎代謝量はアップしエネルギーが減少するので、シェイプアップできる。
・骨格歪み防止効果・・・膝を曲げるなど不自然な体勢で歩くと、負担がかかり関節を傷める危険性がある。
・体バランス改善効果・・腕を左右対称に振ることでバランスをとる。腹筋・背筋をバランスよく使うことで正しい姿勢を作る。
・外見の効果・・・・・・・・・若々しく見える。明るく見える。自信があるように見える。
姿勢を整え美しく歩くことは、一度身につければ一生モノ。
日常生活の中でできるので、忙しい・時間のない方にはピッタリです。
ただ、間違った歩き方を続けると体に不調をきたすこともあるので、自分の姿勢・歩き方が間違っていないか、見直してみましょう。