軸ができると
安定した美しいウォーキングができる様になります。【片脚立ちで期待できる効果】
・バランス力の向上
・筋力アップ
・骨粗鬆症予防
・集中力向上
・ダイエット効果
・筋力アップによる冷え性改善
・運動が苦手な人でも出来る
このバランス力と筋力が
美しいウォーキングには必要です。
【片足立ちのやり方】
目を開けたまま行います。
姿勢を整え
片脚を5～10cm持ち上げます
このまま1分キープ
これを両脚行います。
1回たった2分！
（朝夜など1日2回できると良いですね）
毎日コツコツ積み重ねることで
自然と筋力やバランス力がアップし
安定した歩き方に繋がっていきます。
健康で美しくなるために
美習慣に加えませんか(^^♪
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10月再開予定。（土曜日開催）
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