こんにちは。
神戸・明石で美しい姿勢と歩き方をお伝えしています。
モデルインストラクター協会認定ウォーキングスタイリストの仲妻よし子です。
寒くなってきましたね。
今の姿勢どうですか？
背中丸めていませんか？
寒くなると動きたくなくなる…
なんて事、ありませんか？
家の中で、
たった2分で、
約1時間のウォーキング効果が得られる方法
知りたくありませんか？
それは、
片脚立ちです。
▶︎やり方は簡単
①基本の姿勢で立つ。
②左右どちらかの足を床より5cm〜10cm程上げる。
(この時、姿勢は崩さない・息を止めない)
③1分キープする。
＊左右の脚で1分ずつ行う。
これだけで、
片脚立ち1分×両足＝54分の歩行効果
になります。
これ以外にも片脚立ちは、
骨粗相症の予防にもなるんです。
女性にとっては嬉しい効果ですよね。
歩くのは、
片脚立ちの連続です。
片脚立ちがフラつかず出来るようになれば、
ウォーキングフォームも安定し、
美しい歩きが出来るようになります。
今日から毎日の習慣に
片脚立ちを加えてみてくださいね。