新年がスタートし早くも10日が過ぎましたね。
ウォーキングレッスンでは、プライベートレッスンがスタートしました。
今週末からグループレッスンもスタートします。
歩き初めで健康で元気な一年にしましょう。
年末年始ゆっくり過ごした方は、体が重くなって筋力が低下しているかも…。
レッスンでも取り入れている片脚立ちで、バランスチェックしてみましょう。
➤片脚立ち（片脚60秒を両脚1セット）
姿勢を整えて立ち、片方の脚を床から少し上げた状態で60秒キープ。
途中脚を着いてしまったら、そこから体勢を整えてリスタート。
反対の脚も同じように、60秒行います。
●15秒以下の人は、バランス力がやや低い傾向に。歩く時に安定しにくく転倒しやすい可能性があるので、60秒キープを目指しましょう。
片脚立ち、両脚行っても2分。
朝晩1セットをまずは続けてみませんか。
簡単なことからで大丈夫。
毎日の習慣にしてしまえば、知らず知らずのうちに筋力もついていきます。
ウォーキングも安定して、美しく歩ける様に♪
2020年オリンピックイヤー！
運動習慣を身につけて、健康で元気な一年にしたいですね。