風が心地よい、秋を感じる気候になってきましたね。
こんにちは ウォーキングスタイリストの仲妻よし子です。
最近巷では、筋トレブームですね。
筋肉大事です！
放っていたら年齢とともに減っていく筋肉。
特に40歳を過ぎたら筋肉枯れに気をつけなければいけません。
年齢とともに体の機能は落ちていきますが、筋肉だけは何歳からでも成長させることが出来ます。
若い頃よりはペースはゆっくりですが、鍛えれば筋肉は成長します。
でも、
キツイ筋トレはもう無理！
そんな方には、ウォーキングがおススメです。
下半身には70％の筋肉があると言われています。
なので、下半身（脚）をしっかり鍛えることが重要。
正しい姿勢でお腹を引き上げ、地面にしっかり足裏をつけて全身の筋肉を使って歩く。
丁寧に体を使って歩くことで筋トレになります。
いつでもどこでも出来るウォーキング。
日頃の移動時間をエクササイズタイムにできたらお得ですね。