梅雨になりましたね。
スッキリしないお天気に負けず、健康的に過ごしていきたいです。
そこで、
美しく歩くために、おうち時間で出来ることをご紹介。
前後左右に体がブレていては、颯爽と美しいウォーキング！には見えません。
「美しく歩く」は、片足立ちの連続です。
姿勢を整えた状態で、片足立ち60秒できますか？
初めは何度も足をついてしまうかもしれませんが、フラッとしたら、手を置ける椅子やテーブルの横でやってみてください。
片脚60秒×両脚 を1セットとして1日2セットを目標に。
60秒キープ出来る様になってくると、安定したウォーキングに♪
この片足立ちは、骨粗鬆症の予防にも効果的ですので是非毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。