こんにちは。
モデルインストラクター協会認定ウォーキングスタイリストの仲妻よし子です。
各地で目にも美しい紅葉が見られますね。
この美しい紅葉の時期が過ぎると、
いよいよ冬がやってきます…。
本格的な寒さが来る前に、
冷えにくい身体づくりをしましょう。
大事なのは筋力！
その為には、
肉・魚・卵・大豆などの
筋肉の素となる高たんぱくの食材を摂る。
そして、
しっかり動く。
いつもお伝えしているウォーキング（歩行）は、
全身の８０％以上の筋肉が参加すると言う、
素晴らしい全身運動です。
スポーツクラブに通ったり、特別なトレーニングをしなくても
なるべく歩く機会を増やし、
歩く時は「運動のチャンス」と捉えましょう。
その効果を得るためにも、
・姿勢を整える
・なるべく一本の線の上を歩くように（左右の歩幅が広くならない様に）する。
・なるべく早足で歩く
等、少し意識して歩いてみてください。
レッスンでもよくお話ししますが、
姿勢を整えることは、
美しい筋トレです。
ウォーキングレッスンの初めには、姿勢を整えます。
皆さんこれまでの癖で、
無意識に姿勢が崩れている方が多く見うけられます。
レッスンで正しく美しい姿勢をお伝えすると、
「立つだけでこんなに筋肉を使うんですね」
と、驚きの声をよく聞きます。
姿勢を整えるには「抗重力筋群」と言われる姿勢を維持する筋肉が必要になってきます。
その使い方を知ってると知らないでは
健康にも美容にも大きな差が出てきます。
私これでいいのかな…？
と思ったら、
レッスンにお越しください。
初めてウォーキングレッスンに行った時の私自身がそうだった様に
目からウロコ…
かもしれませんよ（笑）
気持ちのいい季節です。
今日も颯爽と歩きましょう。