こんにちは。
モデルインストラクター協会認定ウォーキングスタイリストの仲妻よし子です。
健康作りのために、朝・夕 毎日ウォーキングをしている人、多いですね。
ウォーキングは運動と言う意識をせずに、「道具いらず・好きな時間・どこでもできる」ので気楽に実践できます。
毎回コースを変えて歩いて散歩感覚で楽しむなど、気分転換にもなります♪
しかしこのウォーキング、姿勢・歩き方によっては、体に負担をかけてしまい、膝や腰の関節を傷めてしまうこともあります。
ウォーキングは、量より質が大事。
正しい姿勢・歩き方で行うと、健康にも美容にも効果的であり、気分転換にもなる、楽しいウォーキング。
だからこそ、
いつもウォーキングをした後、どこかに痛みや不具合がないか確認してみてください。
毎回同じところに不具合がでるなら、姿勢・歩き方を見直す必要があるかもしれません。
ウォーキング後のストレッチで、使った筋肉をほぐしてあげることも大事ですね。
