神戸・明石・加古川のウォーキングスクール｜美しい姿勢・歩き方はダイエット・アンチエイジング・O脚・猫背などの改善が期待できます

こんにちは。

ウォーキングスタイリストの仲妻よし子です。

 

私が日常生活で美と健康のために行っていること。

①立っている時も座っている時も美しい姿勢を意識する→記事はこちをクリック

②隙間時間を使ってストレッチ・エクササイズをする→記事はこちをクリック

③歩く質を高める

 

今日は、③歩く質を高めるについてお伝えします。

 

私たちは日常生活で移動するために毎日歩きます。

その一歩一歩を、何も意識しないで歩くのと、しっかり考えて意識して歩くのとでは、毎日の積み重ねでもたらされる効果は変わってきます。

 

意識して歩くことで、健康・美容にプラスの効果があります！

毎日行う歩きで、健康・美容プラスの効果があるならば、やらない手はありません。

 

➤意識すること

・美しく正しい姿勢を保つ・・・美しく正しい歩き方は、美しい姿勢での移動です。ですから、まず姿勢を整ええることが大事。（詳細はこちら）

・歩幅を少し大きく・・・膝を９０度曲げてヒップトップまでが自分に最適な歩幅。

・膝を伸ばし、つま先を1ｃｍ外側へ、かかとから着地する（スニーカーなどのフラットシューズの場合）・・・着地時に膝が曲がると、太腿が太くなり膝が痛む原因となります。

・背中を意識し、腕を後ろに振る・・・脂肪燃焼効果が上がる。エレガントに見える。

・内股・ガニ股にならない様に注意する・・・脚や骨盤の歪みの原因になります。

 

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パワフルでなく、心地よく歩くことで、楽しんで歩き、続けることが出来ます。

日常生活で、「美と健康にプラスの効果もたらす習慣」が出来ると良いですね。

 

基本ウォーキングレッスンでは、歩く質を高めるための方法をしっかり身につけていきます。

【こんな人におススメです】

・いつでもどこでも出来る健康法を身につけたい。

・自分に自信を持ちたい。

・若々しくいたい。

・姿勢が悪いと人から言われる。自分でも姿勢が気になる。

・猫背・O脚を改善したい。

・ぽっこりお腹を解消したい。

・歩き方がおかしいと言われたことがある。

・足音が気になる。

・キレイに歩きたい。

・激しい運動は苦手だが、体を動かして健康になりたい。

 

【レッスンではこんなことを行います】

・現在の自分の姿勢・歩き方を確認します。

・正しく美しい姿勢のポイントを身につける練習。

・裸足やスニーカー等での歩き方。

・全身の筋肉を繋げて歩く。

・美しい腕の振り方。

・体をほぐすストレッチ。