ステイホームだった今回の年末年始。
体を動かさず食べる機会が多く、
体が重くなったと感じていませんか？
短期間で重たくなった体は
短期間で元に戻しやすいです。
だから、
体に定着してしまう前、今のうちに
元に戻してしまいましょう！
まずは、
年末年始どんな生活をしていたか考えてみて！
・机の上（手の届く所）に常に食べ物がある
・口が寂しくて、つい食べてしまう
・のどが乾いたらジュースを飲む
・食事以外で、お餅をよく食べる
・座っている時間が長い
・姿勢が崩れている
当てはまるところはないですか？
もし、
「そうそうこんな生活だった」と言うなら、
今すぐチェンジ！
例えば、
・見えるところに食べ物を出しておかない
・お水を飲む
・切り餅2個でご飯茶碗1杯に値するので、
間食として頻繁に食べない。
・姿勢をキレイに保つ
・ウォーキングなど、体を動かす
これだけでも違ってきますよ。
健康を壊すダイエットでは意味がないです。
健康で美しい体づくりが重要
体重が増えたからと言って、
食事制限だけで体重を戻そうとすると
体重は減っても、
筋肉が落ちブヨブヨになってしまうことも…。
適度な運動を取り入れ、
生活スタイルを整えていきましょう。
激しい運動をしなくても大丈夫。
全身の筋肉をしっかり使うウォーキングなど、
自分に合った継続しやすいものでOK。
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
として、これからは
ダイエット法もお伝えしていく予定です。
2021年 しなやかな体で歩んでいきましょう。